Πώς να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο της ευγνωμοσύνης για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή –

Oktober 2, 2022 0 Von admin


Η καθημερινή ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεση, βελτιώνει τις σχέσεις, βελτιώνει την απόδοση της εργασίας και σας κάνει πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους. Με τόσα πολλά οφέλη, δεν υπάρχει λόγος να μην ξεκινήσετε και να μην κάνετε την ευγνωμοσύνη μέρος της καθημερινότητάς σας.

Με ένα καθημερινό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας να αναζητά και να επικεντρώνεται στα θετικά κάθε μέρα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη χρήση του Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης για να οικοδομήσουμε μια πιο χαρούμενη, πιο θετική ζωή.

1. Ξεκινήστε να εστιάζετε στα θετικά της κάθε μέρας

ο Ημερολόγιο 365 Ημέρες Ευγνωμοσύνης σας επιτρέπει να σκάβετε βαθιά και να σκέφτεστε τι είστε ευγνώμονες κάθε μέρα του χρόνου, ενθαρρύνοντάς σας να σταματήσετε και να παρατηρήσετε πώς νιώθετε, τι έχετε και τι συμβαίνει γύρω σας.

Αυτήν τη στιγμή, η ενίσχυση της ευτυχίας σας είναι πιο σημαντική από ποτέ, το Gratitude Journal λειτουργεί δίνοντάς σας τρεις προτροπές κάθε μέρα που σας ενθαρρύνουν να γράψετε λεπτομερώς τι είστε ευγνώμονες.

2. Συμπληρώστε τα καθημερινά μηνύματα

Ξεκινήστε το Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης στο τέλος της ημέρας σας και χρησιμοποιήστε το για να σκεφτείτε. Η πρώτη προτροπή σας ενθαρρύνει να σκεφτείτε συγκεκριμένα πράγματα που σας έκαναν να χαμογελάσετε, ενώ η τελευταία προτροπή σας ζητά να αναφέρετε τρία συγκεκριμένα πράγματα για την ημέρα σας.

Το να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς θα σας επιτρέψει να ξαναζήσετε αυτά τα θετικά συναισθήματα και να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να τα αναζητά πιο συχνά. Όσο περισσότερα γράφετε στο Gratitude Journal, τόσο το καλύτερο. Μελέτες έχουν βρει ότι η Ευγνωμοσύνη έχει μια τεράστια γκάμα πλεονεκτημάτων από την υγεία έως τις σχέσεις.